Οι ξηροί καρποί είναι ένα μοναδικό διατροφικό προϊόν που περιέχει πολλά πολύτιμα μικροστοιχεία και βιταμίνες. Και οι ξηροί καρποί είναι επίσης καλοί για τη δραστικότητα. Μαζί με τους γιατρούς, ανακαλύπτουμε ποιες ποικιλίες πρέπει να επιλεγούν και πώς να τις χρησιμοποιήσουμε σωστά.
Η στυτική δυσλειτουργία ή η ανικανότητα είναι ένα πρόβλημα για πολλούς άνδρες άνω των 40 ετών. Τα αίτια της νόσου μπορεί να είναι η κακή οικολογία, το άγχος και η υπερβολική εργασία, ακόμη και η δυσλειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Η σύγχρονη ιατρική καθιστά δυνατή τη διάγνωση της ανικανότητας στα αρχικά στάδια και την αποκατάσταση των χαμένων σεξουαλικών λειτουργιών. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι θεραπείας: φαρμακευτική αγωγή, χειρουργική επέμβαση, μασάζ, θεραπεία άσκησης. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι οι άνδρες μπορούν να τρώνε ορισμένες τροφές για πρόληψη.
Με τη βοήθεια ειδικών, ανακαλύπτουμε ποιοι ξηροί καρποί είναι καλοί για τη δραστικότητα και πώς να τους χρησιμοποιήσουμε σωστά.
Τι είναι σημαντικό να γνωρίζουμε για τους ξηρούς καρπούς για ισχύ;
| Περιεκτικότητα σε θερμίδες | Η θρεπτική αξία των ξηρών καρπών είναι αρκετά υψηλή, γι' αυτό πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την ποσότητα και να μην υπερκαταναλώνετε, ειδικά σε υπέρβαρα άτομα. |
| Πολλοί ξηροί καρποί είναι ισχυρά αλλεργιογόνα | Πριν εισάγετε τους ξηρούς καρπούς στη διατροφή σας, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ατομική δυσανεξία στο προϊόν. |
| κανονικότητα | Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να τρώτε τακτικά ξηρούς καρπούς. Μια μικρή χούφτα την εβδομάδα δεν θα έχει ορατό αποτέλεσμα. |
| Πονοκέφαλο | Οι ξηροί καρποί περιέχουν μια ουσία που ονομάζεται τυραμίνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Επομένως, το προϊόν πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή. |
Ποιοι ξηροί καρποί είναι καλοί για τη δραστικότητα στους άνδρες;
Είναι γνωστό ότι με πολλές ασθένειες είναι σημαντικό να δίνουμε προσοχή στη σωστή διατροφή. Η ενσωμάτωση υγιεινών τροφίμων στη διατροφή σας ως προληπτικό μέτρο είναι επίσης πολύ σημαντική. Εάν πάσχετε από στυτική δυσλειτουργία, μπορείτε να προσθέσετε ξηρούς καρπούς στο φαγητό σας. Ας μιλήσουμε για τα πιο χρήσιμα.
καρυδιά
Τα καρύδια περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, ασβέστιο, αμινοξέα και φυτικές πρωτεΐνες. Λόγω αυτής της πλούσιας σύνθεσης, η τακτική κατανάλωση ξηρών καρπών βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, το μεταβολισμό και αυξάνει την παραγωγή τεστοστερόνης. Επιπλέον, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η κατανάλωση καρυδιών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη στους άνδρες.
κουκουνάρι
Τα κουκουνάρια λαμβάνονται από τους κώνους των πεύκων της Σιβηρίας. Η πλούσια σύνθεση σε βιταμίνες και μέταλλα υποδηλώνει την τεράστια αξία αυτού του προϊόντος για τον οργανισμό. Τα κουκουνάρια έχουν θετική επίδραση στη σωματική αντοχή, αυξάνουν την ισχύ, υποστηρίζουν τη σεξουαλική λειτουργία και βελτιώνουν τη στύση. Επιπλέον, γενικά ενισχύουν τον οργανισμό και μπορούν να καταναλωθούν για την πρόληψη του καρκίνου και της αναιμίας. Τα κουκουνάρια ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνουν τη διάθεση και βοηθούν στις καρδιαγγειακές παθήσεις.
Πέκαν
Μοιάζει με το καρύδι και σε καμία περίπτωση δεν του υπολείπεται ως προς τις ευεργετικές του ιδιότητες. Τα πεκάν είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, φυτικές πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες, ασβέστιο, μαγνήσιο και ψευδάργυρο. Η τακτική κατανάλωση αυτού του ξηρού καρπού οδηγεί σε βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος, μειωμένο κίνδυνο αρτηριακής υπέρτασης, που με τη σειρά του αυξάνει την ισχύ. Τα αμινοξέα και οι βιταμίνες που περιέχονται στα πεκάν διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνουν τη στύση και αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης.
Πώς να παίρνετε ξηρούς καρπούς για ισχύ
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι ξηροί καρποί είναι ένα προϊόν με πολλές θερμίδες. Από αυτή την άποψη, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την ποσότητα που καταναλώνεται. Η συνιστώμενη μέση ημερήσια δόση είναι 20 g, κατά προτίμηση διαφορετικών ποικιλιών για τη διατήρηση της ισορροπίας των χρήσιμων στοιχείων που λαμβάνονται. Για να επιτύχετε ένα ορατό αποτέλεσμα, πρέπει να τρώτε ξηρούς καρπούς τακτικά για 4-8 εβδομάδες, η κατανάλωση τους μία φορά δεν θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Οι ξηροί καρποί μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως σνακ και μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως υποκατάστατο γλυκών, μάφιν και μπισκότων. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι οι ξηροί καρποί είναι από τα πιο κοινά αλλεργιογόνα. Επομένως, άτομα με υψηλή ευαισθησία σε αυτό το προϊόν θα πρέπει να το αποκλείσουν από τη διατροφή τους.
Οι καλύτερες συνταγές με ξηρούς καρπούς
Υπάρχουν πολλές τροφές που όταν συνδυάζονται με αυτές φέρνουν ακόμη περισσότερα οφέλη στον οργανισμό. Παρακάτω θα βρείτε αρκετές συνταγές από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε αυτή που σας ταιριάζει.
Ξηροί καρποί με μέλι
Οι ευεργετικές ιδιότητες του μελιού επιτρέπουν τη χρήση του με διάφορους τρόπους και το ντουέτο με ξηρούς καρπούς είναι ένας πραγματικά μοναδικός συνδυασμός που όχι μόνο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά βοηθά επίσης στη διατήρηση της δραστικότητας και των επιπέδων τεστοστερόνης. Ένα θρεπτικό και νόστιμο επιδόρπιο από ξηρούς καρπούς και μέλι είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο της σοκολάτας και άλλων γλυκών.
| Μέλι | 200 ml |
| αμύγδαλο | 100 γρ |
| Κάσιους | 100 γρ |
| αράπικο φιστίκι | 100 γρ |
| καρυδιά | 50 γρ |
Οι ξηροί καρποί πρέπει να ξεχωρίσουν, να στεγνώσουν σε ένα τηγάνι ή ταψί σε χαμηλή φωτιά, στη συνέχεια να κρυώσουν και να χυθούν σε ένα βάζο. Στη συνέχεια, ρίξτε μέλι πάνω από όλα. Είναι καλύτερα να αφήσετε το μείγμα που προκύπτει να μουλιάσει για αρκετές ημέρες και μετά να το βάλετε στο ψυγείο. Μπορείτε να τρώτε 1-2 κουταλιές κάθε μέρα.
Ξηροί καρποί με κρέμα γάλακτος
Ένα άλλο θαυματουργό μείγμα για την αύξηση της ισχύος στους άνδρες είναι οι ξηροί καρποί με ξινή κρέμα. Ο συνδυασμός αυτών των δύο προϊόντων ενισχύει το ένα τις ευεργετικές ιδιότητες του άλλου.
| καρυδιά | 4-5 τεμ. |
| κρέμα γάλακτος | 2 κουταλιές της σούπας. Κουτάλι |
Αλέστε τους ξηρούς καρπούς στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν και ανακατέψτε με την κρέμα γάλακτος. Για να προσθέσετε γεύση στο μείγμα που προκύπτει, μπορείτε να προσθέσετε κανέλα ή μέλι.
Ξηροί καρποί με λεμόνι
Μια θρεπτική πάστα που παρασκευάζεται από ένα μείγμα ξηρών καρπών, μελιού και λεμονιού είναι μια νόστιμη προσθήκη σε τσάι ή καφέ, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνει τη διάθεση.
| καρυδιά | 200 γρ |
| λεμόνι | 1 τεμ. |
| Μέλι | 250 ml |
Ρίξτε βραστό νερό πάνω από το λεμόνι για πέντε λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε καλά. Αλέστε τους ξηρούς καρπούς στο μπλέντερ. Κόψτε το λεμόνι και τοποθετήστε το σε ένα μπολ του μπλέντερ. Αλατοπιπερώστε το μείγμα που προκύπτει με μέλι.
Ξηροί καρποί με αποξηραμένα βερίκοκα
Ένα μείγμα βιταμινών από ξηρούς καρπούς, μέλι και αποξηραμένα βερίκοκα θα σας προσφέρει ενέργεια για όλη την ημέρα και θα αντισταθμίσει την έλλειψη βιταμινών και μικροστοιχείων.
| καρυδιά | 200 γρ |
| Μέλι | 300 γρ |
| Αποξηραμένα βερίκοκα | 200 γρ |
Τρίβουμε τα καρύδια σε λεπτή ψίχα. Ρίξτε βραστό νερό πάνω από τα αποξηραμένα βερίκοκα για πέντε λεπτά, στη συνέχεια στεγνώστε τα με απορροφητικό χαρτί και ψιλοκόψτε τα επίσης. Στη συνέχεια ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί και αποκτήστε ένα νόστιμο και υγιεινό μείγμα.
Ξηροί καρποί με τζίντζερ
Μια συνταγή για γευστικούς, τραγανούς ξηρούς καρπούς που είναι υπέροχοι για σνακ ή ως ορεκτικό για ένα διασκεδαστικό πάρτι.
| καρυδιά | 1 ποτήρι |
| φουντούκι | 1 ποτήρι |
| Κάσιους | 1 ποτήρι |
| Φιστίκια Αιγίνης | 1 ποτήρι |
| Ζάχαρη | 0, 5 φλ |
| Κανέλα | 2 κουταλάκια του γλυκού |
| Χοντρό αλάτι | 1 κουταλάκι του γλυκού |
| Αλεσμένο μπαχάρι | 0, 5 κουτ |
| Αλεσμένη πιπερόριζα | 0, 5 κουτ |
| Πρωτεΐνη) | 1 τεμ. |
Χτυπάμε ένα ασπράδι αβγού μέχρι να αφρίσει, ανακατεύουμε με ξηρούς καρπούς και μπαχαρικά. Τοποθετούμε σε ταψί και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 160 βαθμούς για 25 λεπτά.
Κριτικές γιατρών σχετικά με τους ξηρούς καρπούς ισχύος
- «Δεν είναι μυστικό ότι οι ξηροί καρποί έχουν θετική επίδραση στο ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα. Αυτό οφείλεται στην περιεκτικότητα των ξηρών καρπών σε χρήσιμες ουσίες, όπως ψευδάργυρο, βιταμίνη Ε, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, αντιοξειδωτικά, σελήνιο, μαγνήσιο και άλλα. Από όλα τα παραπάνω μικροστοιχεία, ο ψευδάργυρος, τα ωμέγα-3 και τα αντιοξειδωτικά έχουν τα μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία των ανδρών. Οι άνδρες χρειάζονται ψευδάργυρο για τη φυσιολογική λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος. Πρακτικά δεν συσσωρεύεται στο σώμα, επομένως ένα άτομο πρέπει να το καταναλώνει συνεχώς με το φαγητό.
Οι ξηροί καρποί περιέχουν επίσης πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης αρτηριοσκλήρωσης. Μία από τις κύριες αιτίες της στυτικής δυσλειτουργίας, δηλαδή της μειωμένης ισχύος, είναι τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Επιπλέον, πιστεύεται ότι όταν εμφανίζονται προβλήματα στύσης λόγω αθηροσκλήρωσης, εμφανίζονται καρδιακές προσβολές ή εγκεφαλικά μετά από περίπου 5 χρόνια. Δηλαδή, η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να είναι μια από τις πρώτες εκδηλώσεις παθήσεων του καρδιαγγειακού συστήματος, που σήμερα αποτελούν μια από τις κύριες αιτίες θανάτου.
Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που περιέχονται στους ξηρούς καρπούς μπορούν να είναι ένα εξαιρετικό μέσο για την πρόληψη της ανάπτυξης αρτηριοσκλήρωσης και συνεπώς στυτικής δυσλειτουργίας και άλλων ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος.
Η δεύτερη σημαντική πτυχή είναι ότι το σώμα παράγει την πιο σημαντική ανδρική ορμόνη, την τεστοστερόνη, από πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Είναι υπεύθυνο για τη λίμπιντο, τη δύναμη, την ανδρική ενέργεια, τη νοητική δραστηριότητα και τη μυϊκή μάζα. Επομένως, το πόσο μπορεί ένας άντρας να νιώθει άντρας εξαρτάται από επαρκή ποσότητα αυτής της ορμόνης.
Τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στους ξηρούς καρπούς βοηθούν στην αναζωογόνηση του οργανισμού και καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν τα κύτταρα. Λαμβάνοντας υπόψη αυτή την ιδιότητα, οι ξηροί καρποί μπορούν επίσης να προτείνονται για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου. "
- «Οι ξηροί καρποί είναι πηγή μεγάλων ποσοτήτων βιταμινών, μικροστοιχείων και ωμέγα-3 και αποτελούν από μόνοι τους μια πολύ θρεπτική τροφή. Εάν ένα άτομο έχει ανεπάρκεια αυτών των ουσιών, οι ξηροί καρποί μπορούν σχεδόν να το αντισταθμίσουν πλήρως, με αποτέλεσμα να σημειώνουμε μια θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα και, ειδικότερα, στη βελτίωση της ισχύος.
Μην υπερεκτιμάτε όμως τους ξηρούς καρπούς και τη θετική τους επίδραση στη στυτική λειτουργία. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι ο μέσος οργανισμός συνήθως δεν μπορεί να απορροφήσει περισσότερα από 100 g ξηρών καρπών τη φορά.
Πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι οι ξηροί καρποί είναι τροφή με πολλές θερμίδες και εάν κάποιος δεν είναι vegan, εάν τρώει και ζωικές τροφές, τότε οι ξηροί καρποί δεν πρέπει να τρώγονται περισσότερο από μία φορά την ημέρα και όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια την ημέρα, ώστε να υπάρχει όχι Υπάρχει πλεόνασμα θερμίδων.
Για να διατηρήσετε όλα τα συστήματα του σώματος σε καλή κατάσταση και να λειτουργούν έτσι ώστε να μην εμφανίζονται αλλεργίες ή έλλειψη θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων των λιπών, πρέπει να τρώτε μια μερίδα ξηρών καρπών 3-4 φορές την εβδομάδα. "
Δημοφιλείς ερωτήσεις και απαντήσεις
Οι ερωτήσεις των αναγνωστών απαντώνται από τους ειδικούς μας: ουρολόγους και ανδρολόγους.
- Πόσους ξηρούς καρπούς μπορείτε να τρώτε την ημέρα για να αυξήσετε τη δραστικότητα;
Η υπερβολική κατανάλωση ξηρών καρπών, όπως και κάθε άλλη περίσσεια, μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία, επομένως η συνιστώμενη δόση των ξηρών καρπών είναι 20 g την ημέρα. Φαίνεται λίγο, αλλά στην πραγματικότητα πρόκειται για 8 κομμάτια καρύδια Βραζιλίας ή 150 κομμάτια κουκουνάρι ή 18 κομμάτια κάσιους και πεκάν.
- Πόσο καιρό πρέπει να καταναλώνετε ξηρούς καρπούς για να αυξήσετε τη δραστικότητα;
Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα από την κατανάλωση ξηρών καρπών, συνιστάται η τακτική και καθημερινή τους κατανάλωση. Το πιο σημαντικό, δεν πρέπει να τρώτε μόνο ένα είδος ξηρών καρπών. Για να διατηρήσετε την ισορροπία βιταμινών και μικροστοιχείων, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε διαφορετικούς τύπους ξηρών καρπών. Πρέπει να σημειωθεί ότι εάν υπάρχει έντονη ανεπάρκεια ορισμένων μικροστοιχείων και βιταμινών, η ανεπάρκεια δεν μπορεί να αντισταθμιστεί πλήρως με την κατανάλωση ξηρών καρπών. Αλλά φέρνουν μεγάλα οφέλη στον οργανισμό εάν συμπεριληφθούν σωστά στη διατροφή.
- Τι άλλο κάνουν οι ξηροί καρποί καλοί για τους άνδρες;
Οι ξηροί καρποί γενικά έχουν θετική επίδραση στον οργανισμό. Όχι μόνο διατηρούν την ισχύ, αλλά βοηθούν επίσης στην ομαλοποίηση της εντερικής λειτουργίας, στη μείωση της χοληστερόλης και στη μείωση των επιπέδων στρες. Παρά την υψηλή περιεκτικότητά τους σε θερμίδες, οι ξηροί καρποί προλαμβάνουν την παχυσαρκία επειδή τα λίπη που περιέχουν δεν απορροφώνται πλήρως από τον οργανισμό.